ঠাণ্ডা-কাশি হলে কি করণীয়
ঠাণ্ডা-কাশি হলে কি করণীয়: আপনি যখন ক্রমাগত কাশির সাথে লড়াই করছেন, আপনার শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য সমস্ত সহায়তার প্রয়োজন।
আপনি কি জানেন যে নির্দিষ্ট কিছু খাবার আপনার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে? কাশির সময় কী খাবেন এবং এড়াতে হবে তা বোঝা দ্রুত নিরাময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এই তথ্য আপনাকে আপনার সম্পর্কে অবগত সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা দেয় খাদ্য, সম্ভাব্যভাবে আপনার কাশি লক্ষণগুলির সময়কাল এবং তীব্রতা হ্রাস করে।
এই ব্লগে, আমরা দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য কাশির সময় এড়াতে প্রয়োজনীয় খাবারগুলি অন্বেষণ করব।
আমরা উপকারী খাবারগুলিও হাইলাইট করব যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে এবং আপনার গলা প্রশমিত করে।
উপরন্তু, আমরা নির্দিষ্ট শাকসবজি এবং ফল সহ কাশির সময় পরিষ্কার করার জন্য মূল বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করব।
কাশিতে ভুগলে খাবার এড়ানো উচিত:
কাশির সাথে মোকাবিলা করার সময় ব্যক্তিদের অবশ্যই তারা যে খাবারগুলি গ্রহণ করে সে সম্পর্কে সচেতন হতে হবে।
কিছু খাবার উপসর্গ বাড়িয়ে দিতে পারে এবং পুনরুদ্ধারের গতি কমিয়ে দিতে পারে।
এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা কাশির সময় এড়ানো উচিত:
দুগ্ধজাত পণ্য: যদিও প্রমাণ সীমিত, সর্দিতে ভুগলে দুধ, আইসক্রিম এবং পনিরের মতো দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি এড়ানো ভাল।
এই আইটেমগুলি নাক বন্ধ করে দিতে পারে বা সর্দি করতে পারে, শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে।
ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল: এই দুটি পদার্থই শরীরে পানিশূন্যতা সৃষ্টি করে।
যখন শ্লেষ্মা উত্পাদনের মাধ্যমে তরল ইতিমধ্যেই হারিয়ে যায়, তখন সেগুলি এড়ানো ভাল।
অ্যালকোহল, বিশেষ করে, ইমিউন সিস্টেমের সঠিক কার্যকারিতাকে বাধা দেয়, সম্ভাব্যভাবে কাশি এবং সর্দি দীর্ঘায়িত করে।
কফির পরিবর্তে, একটি লম্বা গ্লাস ভেষজ চা বেছে নিন।
গভীর ভাজা খাবার: এগুলি কাশির লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে দেয় এবং তাই কাশির সময় এড়িয়ে চলা খাবারগুলির মধ্যে একটি।
মাখন, লার্ড এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে পাওয়া অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরকে আরও শ্লেষ্মা নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করতে পারে।
এর পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
হিস্টামিন সমৃদ্ধ খাবার: শরীর অ্যালার্জেন সহ ক্ষতিকারক কণা দূর করতে হিস্টামিন তৈরি করে।
এই রাসায়নিক শ্লেষ্মা উত্পাদন বৃদ্ধি করে, যার ফলে নাক সর্দি বা ঠাসা।
কাশি এবং সর্দিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হিস্টামিন সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে:
অ্যাভোকাডো
মাশরুম
স্ট্রবেরি
শুষ্ক ফল
এলকোহল
লস্সি
ভিনেগার
কাঁঠালযুক্ত খাবার
ঠাণ্ডা-কাশি হলে কি করণীয়
চিনি: অ্যালকোহলের মতো, চিনি প্রদাহকে ট্রিগার করতে পারে, কাশি সহ সম্ভাব্য ঠান্ডা লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে দিতে পারে।
স্বস্তিদায়ক প্রকৃতি সত্ত্বেও, পুনরুদ্ধারের সময় যতটা সম্ভব মিষ্টি এড়িয়ে যাওয়াই ভাল।
স্টার্চি সবজি: ভুট্টা, আলু এবং স্কোয়াশ রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে।
কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করে যে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা কনজেশন-সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যা কাশি
এবং ফুসফুসের সমস্যাকে আরও খারাপ করতে পারে।
এই সংযোগটি সময়ের সাথে উচ্চ স্টার্চ ব্যবহারের সাথে যুক্ত হতে পারে।
অতএব, স্টার্চযুক্ত খাবারগুলি সর্দি-কাশির সময় এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রতিরোধের জন্য এড়িয়ে চলা আইটেম হিসাবে বিবেচিত হয়।
হিস্টামিন সমৃদ্ধ শাকসবজি: হিস্টামাইন সমৃদ্ধ কিছু শাকসবজি কাশির কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যাদের হিস্টামিন অসহিষ্ণুতা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে।
এর মধ্যে রয়েছে বেগুন, টমেটো এবং গাঁজানো সবজি যেমন স্যুরক্রাউট।
সাইট্রাস ফল: বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত না হলেও, উপাখ্যানমূলক প্রমাণ থেকে জানা যায় যে জাম্বুরা, কমলা এবং লেবুর মতো সাইট্রাস ফল একটি সংবেদনশীল গলাকে জ্বালাতন করতে পারে, যার ফলে কাশি হতে পারে।
আপনি যদি এই প্রভাবটি লক্ষ্য করেন তবে আপনার পুনরুদ্ধারের সময় এই ফলগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল।
কার্বনেটেড পানীয়: নরম এবং কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে কৃত্রিম উপাদান
এবং যুক্ত শর্করা বেশি থাকে, যা গলা জ্বালা করে এবং কাশি শুরু করে।
এই খাবারগুলি এড়ানোর মাধ্যমে, ব্যক্তিরা তাদের শরীরের প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করতে পারে
এবং সম্ভাব্যভাবে তাদের কাশির লক্ষণগুলির সময়কাল এবং তীব্রতা হ্রাস করতে পারে।
হাইড্রেটেড থাকতে মনে রাখবেন এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং গলা প্রশমিত করে এমন খাবার খাওয়ার উপর মনোযোগ দিন।
আপনি যখন কাশিতে থাকেন তখন যে খাবারগুলি খেতে হবে
কিছু খাদ্য আইটেম উপসর্গ উপশম করতে এবং কাশিতে ভুগলে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
এই খাবারগুলি গলাকে প্রশমিত করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি, হাইড্রেশন এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার প্রদান করে।
স্যুপ এবং Broths:
চিকেন স্যুপ দীর্ঘদিন ধরে সর্দি এবং কাশির অন্যতম জনপ্রিয় প্রতিকার এবং সঙ্গত কারণেই। এটি ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ক্যালোরি এবং প্রোটিনের একটি সহজে গ্রহণযোগ্য উৎস। স্যুপের উষ্ণতা সাইনাস কনজেশন উপশম করতে সাহায্য করে, যখন মুরগির মাংসে সিস্টাইন থাকে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে।
মুরগির স্যুপের মতো, ব্রোথগুলি প্রয়োজনীয় তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে। যখন গরম পরিবেশন করা হয়, তারা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে শোষ যানজট বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি সরবরাহ করার সময় ঝোল পাচনতন্ত্রের উপর মৃদু। হাড়ের ঝোল, বিশেষ করে, কোলাজেন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে যা দ্রুত পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে পারে।
ঠাণ্ডা-কাশি হলে কি করণীয়
ভেষজ চা:
গরম ভেষজ চা প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট হিসেবে কাজ করে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। বিভিন্ন ধরণের চা বিভিন্ন সুবিধা দেয়:
পেপারমিন্ট চা: মেন্থল রয়েছে, যা শুষ্ক, টিকলি কাশিকে শান্ত করে এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
আদা চা: আদা এর প্রদাহরোধী, অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যের কারণে শ্বাসনালীর পেশী শিথিল করতে এবং শ্বাস প্রশ্বাসকে সহজ করতে সাহায্য করে।
গ্রিন টি: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব রয়েছে।
মধু
মধু তার ঔষধি গুণের জন্য বিখ্যাত, বিশেষ করে কাশির জন্য কার্যকর। হালকা গরম পানি, দুধ বা চায়ে এক বা দুই চা চামচ মধু যোগ করলে গলা ব্যথা উপশম হয়।
সাইট্রাস ফল
যদিও সাইট্রাস ফল কিছু লোকের গলা ব্যথা করতে পারে, তবে কিছু সাইট্রাস ফল যেমন কমলা, চুন এবং লেবু, ভিটামিন সি-এর চমৎকার উৎস, যা রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করে।
ঝাল খাবার
মশলাদার খাবার, যেমন মরিচযুক্ত মরিচ, অনুনাসিক প্যাসেজে শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করতে পারে। মরিচের মধ্যে থাকা ক্যাপসাইসিন যৌগ শ্লেষ্মাকে পাতলা করতে পারে, যা বের করে দেওয়া সহজ করে তোলে।
যাইহোক, আপনার পেট খারাপ থাকলে মশলাদার খাবার এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সেগুলি কিছু লোকের মধ্যে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
কাশিতে আক্রান্ত হলে এই খাবারগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে, ব্যক্তিরা তাদের শরীরের প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করতে পারে এবং উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকতে মনে রাখবেন এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
পরিশেষে:
কাশির সময় কী খাবেন এবং এড়ানো উচিত তা বোঝা পুনরুদ্ধারের গতিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। দুগ্ধজাত পণ্য, ক্যাফিন, অ্যালকোহল, গভীর ভাজা খাবার এবং হিস্টামিন-সমৃদ্ধ আইটেমগুলিকে পরিষ্কার করে আপনি আপনার শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারেন।
অন্যদিকে, আপনার ডায়েটে মুরগির স্যুপ, ঝোল, ভেষজ চা এবং অনাক্রম্যতা-বর্ধক খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা লক্ষণগুলিকে প্রশমিত করতে পারে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে পারে।
মনে রাখবেন, আপনার খাবারের পছন্দগুলি কাশির লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ। হাইড্রেটেড থাকা এবং পুষ্টিকর, সহজে হজমযোগ্য খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করা আপনার শরীরকে অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করার সর্বোত্তম সুযোগ দেয়।
অবহিত খাদ্যতালিকাগত সিদ্ধান্ত গ্রহণ করে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি সক্রিয় পদক্ষেপ নিচ্ছেন এবং শীঘ্রই আপনার সর্বোত্তম অনুভূতি ফিরে পেতে পারেন।
কাশি মোকাবেলা করার সময়, দুগ্ধজাত খাবার, ক্যাফিন জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন, এলকোহল, ভাজা আইটেম, চিনি, এবং হিস্টামিন-সমৃদ্ধ খাবার (যেমন, অ্যাভোকাডো, মাশরুম) ক্রমবর্ধমান উপসর্গ এবং শ্লেষ্মা উৎপাদন প্রতিরোধ করতে পারে।
পরিবর্তে, চিকেন স্যুপ, ব্রোথ, ভেষজ চা (আদা, পেপারমিন্ট), মধু এবং মশলাদার খাবারের মতো পুষ্টিকর, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বিকল্পগুলির উপর ফোকাস করুন, যা গলাকে প্রশমিত করতে এবং ভিড় কমাতে সাহায্য করে।
ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকা এবং আপনার ডায়েটের প্রতি সচেতন থাকা পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ পুষ্টি-ঘন খাবার যোগ করা, বিশেষ করে ভিটামিন সি, ইমিউন সাপোর্টের জন্যও উপকারী।
ঠাণ্ডা-কাশি হলে কি করণীয়